Những thực phẩm giúp bạn nhanh hết cảm cúm

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

14 Tháng Mười Hai, 2018 324 Lượt xem

Vào mùa lạnh bạn hay bị cảm cúm khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu ảnh hưởng đến công việc. Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn đánh bay cảm cúm nhanh chóng.

Những thực phẩm giúp bạn nhanh hết cảm cúm

Khoai lang

Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: vitamin A và vitamin B6. Trong đó, vitamin A là một chất chống oxy hóa và B6 có thể tăng cường miễn dịch, đặc biệt là ở những người cao tuổi thường bị suy giảm hệ miễn dịch.

Với một lượng khoai lang vừa đủ trong ngày, đặc biệt là khi bạn bị cảm lạnh thì nó có thể giúp bạn nhanh khỏe lại hơn so với một số biện pháp thường được áp dụng như rửa sạch tay, uống nhiều nước hay cách ly với những người cũng đang bị cảm cúm.

Súp

Theo Torey Armul, một phát ngôn viên của Học viện dinh dưỡng vẫn chọn món súp khi bà bị cảm cúm nhưng sẽ chọn loại ít muối và nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, một nghiên cứu của Đại học Nebraska, Mỹ cho thấy rằng súp gà có thể là một lựa chọn thông minh do món ăn này giúp giảm thiểu các triệu chứng do virut ở đường hô hấp trên bằng cách giảm viêm.

Còn Kristi King phát ngôn viên của viện Dinh dưỡng và chế độ ăn, giảng viên lâm sàng tại Đại học Y Baylor, Mỹ cho biết khi bị cảm cúm cô thường chọn cho mình món thịt bò hầm bởi trong thịt bò có nhiều chất kẽm, sắt, selen và đây là tất cả các khoáng chất tăng cường miễn dịch cần thiết cho cơ thể để chống lại virus cúm.

Như vậy, khi bị cảm cúm bên nên nấu những món ăn bài thuốc như: súp gà, hay thịt bò hầm để tăng cương hệ miễn dịch cho cơ thể và từ đó đẩy lùi cảm cúm nhanh chóng.

Các loại thảo mộc và gia vị

Từ xa xưa, các loại thảo mộc và gia vị là phương pháp trị cảm cúm hiệu quả. Trong đó, tỏi và nghệ là 2 thảo dược dễ tìm nhưng lại giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và chống lại những vi khuẩn khó chịu đang xâm chiếm cơ thể bạn khiến bạn bị bệnh, người mệt nhọc.

Theo nghiên cứu đã được xem xét năm 2014 cho thấy rằng, những người ăn tỏi mỗi ngày trong 3 tháng thường ít bị cảm lạnh hơn so với tổng thể người dùng giả dược. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng tổi sống vì tỏi sống cơ chứa allicin, một hợp chất sản xuất chất chống oxy hóa và có thể chống lại các vi khuẩn, virus và nấm.

Trái cây họ cam quýt

Hầu hết các nghiên cứu và thử nghiệm đều có kết luận: vitamin C không thể ngăn ngừa cảm lạnh nhưng nó có thể giúp người bệnh rút ngắn thời gian bị bệnh.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C: cam, quýt, kiwi và có thể tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể có thêm sức mạnh để chiến đấu với virut bên trong đồng thời rút ngắn thời gian mắc cảm cúm.

Các loại hạt giúp bạn nhanh hết cảm cúm

Các loại hạt

Theo chuyên mục sức khỏe đời sống, các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, óc chó chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa cao và cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đa khỏe mạnh, giúp điều hòa hệ thống miễn dịch.

Chất béo không bão hòa đa là cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt, nhưng cơ thể không thể tự sản xuất chúng nên việc bổ sung bằng thực phẩm là cần thiết, đặc biệt khi bạn đang bị cảm cúm mà muốn nhanh khỏi bệnh. Ngoài các loại hạt kể trên, bạn có thể bổ sung loại chất béo này bằng các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi…

Nguồn: thuocnam.edu.vn

Nguồn theo Y tế Việt Nam