Danh mục
Trang chủ >> TIN TỨC Y DƯỢC >> SỨC KHOẺ LÀM ĐẸP >> Phương pháp bổ sung lượng nước hiệu quả cho cơ thể

Phương pháp bổ sung lượng nước hiệu quả cho cơ thể

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Thiếu hụt nước là tình trạng thường gặp ở nhiều người vậy làm thế nào để có thể bổ sung nước cho cơ thể một cách hiệu quả.

Cung cấp lượng nước đầy đủ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn

Cung cấp lượng nước đầy đủ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn 

Cung cấp lượng nước đầy đủ không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh mà còn là biện pháp giúp tăng cường dưỡng chất, nuôi dưỡng vẻ đẹp bên ngoài, giữ cho má tóc bóng khỏe, da dẻ mịn màng, cải thiện hệ tiêu hóa ngăn ngừa sự mệt mỏi hàng ngày và kích thích bộ phận não hoạt động hiệu quả hơn. Mặc dù không phải hoạt động thường xuyên với cường độ cao nhưng chúng ta vẫn luôn cần đảm bảo lượng nước cho cơ thể bởi thực tế cho thấy nước chiếm đến hơn  60% trong cơ thể con người. Vậy làm cách nào để chúng ta có thể bổ sung lượng nước cho cơ thể chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

Đảm bảo lượng nước lọc uống hàng ngày

Theo tin tức y dược rất nhiều nghiên cứu đến thời điểm hiện tại đều cho thấy chế độ ăn uống và luyện tập ở môi trường nhiệt đới thì lượng nước được khuyến cáo mỗi ngày vào khoảng 2,5l đối với phụ nữ và 3,5l đối với đàn ông. Tuy nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta đã chứa một lượng nước nhất định chính vì thế mà ta chỉ cần bổ sung khoảng 2l nước cho cơ thể. 

Chúng ta cần đảm bảo lượng nước lọc uống hàng ngày

Chúng ta cần đảm bảo lượng nước lọc uống hàng ngày

Bổ sung nhiều nước hơn khi thời tiết khó chịu

Vào những ngày hè hay cũng chính là lúc thời tiết bắt đầu nóng nực thì cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường đặc biệt là khi chúng ta hoạt động với cường độ cao, vì vậy cơ thể có xu hướng uống nhiều nước hơn so với bình thường là điều tất yếu. Thế nhưng khi thời tiết chuyển lạnh thì chúng ta thường uống ít nước hơn, điều này khiến cho cơ thể da và môi nứt nẻ, khô rát. Có thể nhiều người không biết nhưng trên thực tế cơ thể chúng ta mất nhiều nước hơn khi hít thở trong bầu không khí quá lạnh hoặc khô nóng, vì vậy chúng ta càng nên bổ sung nhiều nước hơn vào những thời điểm này.

Bổ sung các chất điện giải

Sinh viên Cao đẳng Dược cho hay những chất điện giải thường thấy như kali và natri đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể, chúng thường mất đi khi chúng ta tiết mồ hôi. Vì vậy chúng ta cần phải đảm bảo nồng độ của chúng bằng cách bổ sung các chất diện giải để cơ thể không bị kiệt sức. Ngoài ra một số lựa chọn khác như sử dụng nước dừa tươi để giải khát cũng rất tuyệt bởi thành phần chúng chứa nhiều khoáng chất đặc biệt là kali, đây cũng chính là loại nước có tác dụng bù điện giải rất là tốt cho cơ thể.

Dừa tươi là một lựa chọn hợp lý để bù điện giải cho cơ thể

Dừa tươi là một lựa chọn hợp lý để bù điện giải cho cơ thể 

Sử dụng những loại trái cây mọng nước

Hầu như trong mỗi loại thực phẩm đều có chứa một lượng nước nhất định, tuy nhiên trong số đó thì rau củ và trái cây được xem là những loại thức ăn chứa nguồn nước cao nhất. Theo lời khuyên của giảng viên Cao đẳng Y Dược thì chúng ta cần nên chú ý để có thể hấp thu khoảng 20% lượng nước mà cơ thể cần thiết thông qua các loại rau của quả. Những loại rau quả được cho là ưu tiên hàng đầu trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày vì chứa lượng nước như là dưa hấu, cần tây, dưa leo, cam,quýt,… chúng làm dịu cơ thể, cung cấp nước đồng thời bổ sung nhiều những dưỡng chất lí tưởng giúp giải trừ cơn khát, bf nước một cách nhanh chóng.

Nguồn: thuocnam.edu.vn

Nguồn theo Y tế Việt Nam

Có thể bạn quan tâm

Giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả với những loại cây thường gặp

Sử dụng kết hợp một cách khéo léo những loại lá cây cùng chế độ ...